¿Qué es el ácido docosahexaenoico (DHA)?

El ácido docosahexaenoico, abreviado DHA, es un ácido graso omega-3 esencial para la salud del corazón, el desarrollo del cerebro y los ojos, la piel, el cabello, la movilidad articular y la función inmune. También es importante para prevenir la inflamación y ayudar al cuerpo a responder al estrés.

Se encuentra naturalmente en pescado de agua fría, mariscos, carne enriquecida con omega-3 y productos lácteos y huevos de animales criados en pastos. También se puede obtener consumiendo suplementos que contienen DHA.

DHA ayuda a mejorar el colesterol y los niveles de presión arterial, reduciendo el riesgo de enfermedad cardíaca. También mejora el funcionamiento del endotelio, una barrera clave entre sus vasos sanguíneos y las células que los bordean.

Además, el DHA puede ayudar a reducir el desarrollo de enfermedades cardíacas al reducir los triglicéridos y aumentar el colesterol HDL "bueno" en personas con triglicéridos altos y presión arterial alta. También disminuye el riesgo de trombosis, un tipo de coágulo de sangre, que puede bloquear las arterias de su corazón y conducir a un ataque o accidente cerebrovascular.

Los estudios muestran que DHA ayuda a aumentar la memoria, lo que resulta en un mejor rendimiento en las pruebas de la función cognitiva y en los escaneos de imágenes SPECT cerebrales. También puede mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer.

Tomar grandes dosis de DHA o EPA puede adelgazar su sangre, por lo que las personas con afecciones cardíacas y que están tomando medicamentos, hierbas o suplementos para reducir la coagulación deben consultar con su médico antes de tomarla. Aquellos con alergias a los peces o que están en una dieta vegetariana deben considerar tomar un suplemento que contenga DHA de las algas, una fuente no peces del ácido graso.